#1

ng till en suspension

in Welcome to the Forum ! Wed Jan 18, 2017 3:10 am
by melting • 122 Posts

En matta av n?got slag (vi gillar en yogamatta)
En timer (vi anv?nde det p? v?r telefon)
Ett par hantlar och / eller en suspension tr?nare (som TRX - du kan l?ra dig Moncler Cappotto Donne mer om avst?ngning utbildning, som ?r en mycket funktionell typ av utbildning via en serie remmar h?r)
En bra positiv attityd eftersom ja du kan!
AMRAP # 1: 15 minuter

G?r f?ljande ?vningar f?r www.ritamartinez.itnoterade antal repetitioner, www.robinindahood.nl med tanke p? att R / L = 1 i f?rekommande fall. F? igenom s? m?nga rundor som m?jligt p? 15 minuter, och h?lla koll p? ditt nummer s? att du kan f?rs?ka sl? det n?sta g?ng!

5 Squat hoppar: Asics Gel Lyte 5 Femme Noir B?rja med f?tterna h?ft avst?nd fr?n varandra. S?tta sig p? huk, h?lla din vikt tillbaka i h?larna och sedan explodera upp i ett hopp. ?ndring: Satt humle eller kroppsvikt kn?b?j kommer att minska effekterna f?Nike Air Huarache Womens r n?gon med kn? eller andra gemensamma problem.
10 Cyklar: L?g p? din matta och s?tta kn?na i kroppen samtidigt som du vrider ?verkroppen, f?ra din motsatt armb?ge till motsatt kn?. Kom ih?g, R / L = 1!
15 Hip broar: www.anesthesia.itL?gg p? mattan med f?tterna p? marken och h?nderna p? sidorna. K?r f?tterna i marken och pressa din glutes n?r du lyfter h?fterna helt fr?n marken. Paus f?r ett beat med h?fterna lyfts, och sedan upprepa r?relsen. ?ndring:Nike Air Max Command Dames Ha tillg?ng till en suspension tr?nare? ?ka sv?righeten genom att placera f?tterna i foten cradles.20 vadpress: Fr?n st?ende, kom upp p? t?rna. H?ll f?r ett beat, sedan s?nka ner h?larna. K?nn Nike Air Max 1 Mujer Negro dig fri att h?lla fast vid en stol eller v?gg f?r att uppr?tth?lla balansen om du beh?ver. Alltf?r l?tt? G?r 10 enda ben p? v?nster sida, sedan 10 enda ben p? h?ger sida.
25 Bergskl?ttrare: Fr?n en planka position Nike Air Max 1 Donne med armarna raka och h?nderna p? mattan, k?r kn?na en i taget upp mot armb?garna, r?ra foten i marken s? n?ra dina h?nder som du kan. G?ra vid en snabb hastighet. ?ndring: Om du har tillg?ng till en suspension tr?nare, Nike Air Max 1 Uomo placera t?rna i foten vaggor f?r en extra utmaning.

Scroll up


Visitors
1 Member and 21 Guests are online.:
priyalive

We welcome our newest member: priyalive
Board Statistics
The forum has 22171 topics and 28408 posts.

9 members have been online today:
Alex Lewis, Joseph Franklin, livelfltv, misas, Naziya Parveen, priyalive, splitsvilla, togeljp, zaqnathan1